自制午餐三明治

公司楼下餐厅油腻太大维生素偏少,不利于健康。从今天开始,每天自制三明治当午餐。

材料:

  • 切片面包3片
  • 奶酪1片,光明牌12片装的
  • 火腿1片,荷美尔牌真空包装的
  • 番茄1只,切成薄片
  • 鸭肉少许,家乐福的熟菜,再片成薄片

做法:

  1. 按照“[面包] - [奶酪 & 火腿] - [面包] - [番茄片 & 鸭肉片] - [面包]”的顺序垒起来
  2. 把四边切齐
  3. 沿对角线切开
  4. 用保鲜膜包起来,再用报纸报上,就可以拿在手里上班去了

mysandwich

Comments on “自制午餐三明治

  1. bingfeng July 11, 2005 09:42 PM

    火腿肉、鸭肉不是很健康,可以卤汁豆腐干或茶叶鸡蛋切片代替。其实用紫菜包饭卷最营养,里面可以加入多种蔬菜,还可以用米饭来吸入汤汁,更符合中国人的口味

  2. may July 11, 2005 10:03 PM

    呵呵~~是呀,而且紫菜包饭里的东西可以像中餐一样丰富哦~~
    另外紫菜是很好的抗辐射食品,像你这样经常要对着电脑的人来说,是最好的营养补充喽~~~
    在里面放点宜家买的三文鱼籽更好吃~~~
    ^_^

  3. philewar July 11, 2005 10:14 PM

    蔬菜不够啊

  4. eskimo July 12, 2005 12:05 AM

    看上去都是肉,而且还是两大块,最好多加点黄瓜,新鲜的藕片也不错

    另:二楼的同学,宜家也有食品卖?是我孤陋寡闻了还是此宜家非彼宜家?

  5. geneus July 12, 2005 12:44 AM

    "再用报纸报上"?

    报纸上有铅,虽然隔着保鲜膜也不大好。
    最好用更环保的材料包装

  6. hanyujane July 12, 2005 01:31 AM

    你不会饿吗?
    男生一般都要吃N多还不饱(关键是吃N多还是竹竿...)
    你这两块看上去好小喔....
    至于紫菜包饭,我看到上海的IKEA有卖小竹帘,就是用来卷紫菜包饭的...可以尝试...
    我也觉得报纸很不干净的....可以考虑小饭盒什么的...

  7. izou July 12, 2005 03:21 AM

    可以这样细致地照顾自己,真不错。

  8. mvm July 12, 2005 11:35 AM

    @geneus,

    报纸也就包个半个小时:早上做好以后家里出来时包上,到单位就解开了。短短半个小时,能有多少铅~~~远远少于在马路边上行走五分钟吸入的汽车尾气里面的铅。

    @hanyujane,

    饭盒?一个男人拿一个饭盒,太怪异了。带饭盒就要带包,我上班从来都是空手上班的。

  9. cs July 12, 2005 11:53 AM

    问个问题,为啥要沿对角线切开?不切不是更省事。

  10. mvm July 12, 2005 12:01 PM

    对角线切开的话容易咬。如果是一整个方块,一口咬下去,嘴巴边上就都沾上了

  11. may July 12, 2005 03:32 PM

    恩,北京的宜家我就不知道了,上海的宜家一楼卖热狗的旁边专门有一个进口食品区的。
    HOHO~~~很喜欢宜家的热狗阿~~怎么吃都吃不够^_^

    作紫菜包饭的海苔紫菜和竹帘可以到韩国小店去买,我知道在北京有很多朝鲜人开的小店里面有很多这样的东西,包括可以做石锅拌饭的锅子^_^

    不过照mvm老师的说法有空手上班的习惯,看来还真的只能吃三明治了——紫菜包饭如果要戴就一定得装到饭盒里。^&^

  12. xinyi July 12, 2005 05:58 PM

    我觉得我可以按照你写的这个方案制作三明治,应该会很好吃的。和上面几位的膳食习惯不同,我也喜欢吃荤的,虽然不够健康,但是可以让我很舒服很满足。

  13. izou July 13, 2005 12:50 AM

    用长棍面包做也不错,多少长的三明治随胃口定,拿着去上班手感也很好。罐头金枪鱼拌罐头甜玉米,好吃还方便原材料储备。就是长棍面包时间放久了外皮就不脆了,如果天天早上能够去买新鲜长棍面包,生活就太奢侈了。

  14. cg July 13, 2005 03:24 AM

    三明治……对中国人的胃来说,连吃2个礼拜就不行了吧。
    紫菜包饭和三明治同存在一个问题,等中午吃的时候,米饭就把紫菜捂软了,或是番茄就把面包弄得烂塌塌了。所以一般做法是吃的时候再包、或是加蔬菜。

    营养上来说,如果能用粗面包而非白面包,如果加些黄瓜、生菜,如果表用很肥的鸭肉和有可能带防腐剂的火腿肉,就更健康了;然后,如果能加上些蛋黄芥末酱就更好吃了。活活。另外,吞拿鱼罐头+西芹小丁+卡夫奇妙酱+葱花的组合也是超级好吃的。

    搞个塑料饭盒吧,比每次保险纸环保多了,然后找个立体牛皮纸袋袋装着,也不至于看上去很土。呵呵。

  15. mvm July 13, 2005 10:58 AM

    为什么会受不了?各人各人情况。让我连续吃两个礼拜爆肚或者卤煮,我一定会受不了的,但北京人不会。不会烂塌塌的。主要是番茄要选好一些的。用那种以色列番茄,大概一块多一斤的,不容易出水。吃的时候再包...上班啊,哪来那么好条件啊。btw,卡夫奇妙酱是很不健康的东西。包括色拉酱,少吃为好,极高的油脂。塑料饭盒也未必比保鲜膜环保。立体牛皮纸袋...因陋就简吧,况且也并不容易买到成打的纸袋,还不如小黄报唾手可得。

  16. iteem July 13, 2005 01:11 PM

    dude, try some lettuce and onions, together with honey mustard...should taste different ;-)

  17. Jolin July 13, 2005 11:29 PM

    可以加点黄瓜片,个人觉得搭配起来比番茄更好吃。还有可以抹点黄油阿 :)

  18. vitamin July 14, 2005 02:55 AM

    如果要放到中午吃的话,最好放在公司的冰箱里,否则会容易坏的,尤其是现在这样的天气。

  19. Elaine July 16, 2005 09:22 PM

    看mvm很多次在blog上贴自己做的食物,作为男生,够能干了~~~不过你的午饭吃得真是少。

    btw,@cg:
    你的制作法让我想起美国的subway三明治:D

  20. 南宫决 July 26, 2005 05:09 PM

    我想试一下,但估计是吃不饱的

  21. shexiegirl November 14, 2005 07:47 PM

    实在是嫌麻烦阿,很佩服你有这么多的耐心~都是买现成的

  22. August 25, 2009 03:10 PM

    你就是个SB

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