不通过「锻炼身体记忆」是无法改变自己的

我们道理明白却做不到一些事情，并不是脑子，而是「身体记忆」在作祟。‍‍‍‍‍‍‍‍

害怕冲突的人，虽然读了十几本关于如果处理冲突的书，但当需要向别人说「不」的时候，依然心跳加速，呼吸加快。理性从来不是说了算的那个机构，身体才是。‍‍‍‍‍

而容易生气的人，就算是每天默念「不要冲动、不要冲动」，但是当血压升高，肾上腺素分泌增加的时候，依然按耐不住自己和人吵架的冲动。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

节俭一生，就算理性知道自己应该也完全有能力买好一点的东西，但是把上好的牛肉放在篮子里的时候，浑身的不舒服却让自己又放了回去。生理反应一定战胜理性。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

这样的例子比比皆是。「道理我们都懂，却依然过不好这一生」。

我们想改变自己的行为，脑子说了没有，先要问问身体是不是同意。

这个现象如果换一种场景更容易理解：我们看了本书，说我们应该把乱停的汽车搬到停车位上去。自己深以为是，结果拿手搬了一下，汽车纹丝不动。我们不至于傻到认为是自己思想的问题吧。看再多的书，不去健身房锻炼肌肉，都没法搬动汽车。

所以，我们想改变自己的行为，很多时候需要改变的是「身体记忆」，而不是「思想」。而身记忆体的改变，我们应该用的词是「锻炼」。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

以害怕冲突的人为例（我就是一个），应该用的方法是「锻炼冲突肌肉」。通过一次次从小到大的场景，练习直面冲突，而不是回避，那块身体上的决策的部分就会越用越灵活，对于冲突带来的不安感会越来越习惯，对于这种不舒服的感觉的耐受度越来越强，才是真正改变习惯的方法。比如脸皮要变厚，就得一次次的练习，而这种练习，就可以像举重可以让肌肉变厚一样，故意找一些挫败可以让自己的脸皮变厚。

说到这里，我曾经见过一些很奇葩的做法，故意锻炼自己的某种承受力。

比如，有不少人都尝试过在 100 天里面每天都去找到一次拒绝。我记得有一个 YouTuber 就坚持了 100 天。他第一天到麦当劳去要「汉堡续杯」，就是吃了一个汉堡，说不够，想让店员再给一个「续杯」；第二天去甜甜圈店让店员把甜甜圈做成五环的形状等等。

另外一个例子是有人把自己销售的目标，变成一天里面收集到 30 个「不」。当然他发现连续获得 30 个「不」几乎是不可能完成的任务，总有人中途就说「是」了。通过去寻求拒绝，让自己变得无所畏惧。

这些例子，其实都说明一个道理，我们应该像训练肌肉一样训练我们身体对于一些事情的承受能力，而不是仅仅想通就好。说到底，很多的能力是肌肉记忆，比如：通过看视频学不会游泳和自行车。性格说到底是「身体记忆」的综合，没听说过谁靠读书改变过性格的。

不通过一件件小事的锻炼「身体记忆」，是无法改变自己的。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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